Kollageen: mis see on ja milleks seda kasutatakse

Uued uuringud näitavad, et pärast 25. eluaastat hakkab keha järk-järgult vähendama kudede elastsuse ja liigeste tervise eest vastutavate valkude loomulikku tootmist. Üks olulisemaid neist on kollageen – struktuurvalk, mis moodustab umbes 30% kõigist inimkeha valkudest. Seda leidub nahas, luudes, kõõludes, kõhres ja isegi veresoonte seintes.

Just seetõttu on seda koostisosa sisaldavad toidulisandid muutumas üha populaarsemaks: need aitavad säilitada luu-lihaskonna tervist, naha välimust ja juuste seisundit.

Millega seda kombineerida, et imendumine oleks parem

Paljud inimesed küsivad: kas kollageen on vitamiin või mingi eriline toidulisand? Tegelikult on tegemist kiulise valgu, mis moodustab kudede jaoks tugeva „tugiraamistiku“. See tagab naha elastsuse, sidemete tugevuse ja liigeste liikuvuse.

Vanusega väheneb selle süntees umbes 1–1,5% aastas. Selle tulemusena tekivad esimesed kortsud, nahk kaotab oma pinguluse ja liigestes võib tekkida ebamugavustunne. Just seetõttu soovitavad eksperdid säilitada kollageenitaset toitumise või spetsiaalsete toidulisandite abil.

Kollageeni võetakse tavaliselt pulbri, kapslite või vedelate toidulisandite kujul. Kollageenipulbrit saab segada veega, mahlaga, smuutidega või kohviga või lisada jogurti ja putru, kuna see on praktiliselt maitsetu ja lahustub kergesti. Kapsleid ja tablette võetakse veega, enamasti söögi ajal või pärast seda.

Parema imendumise tagamiseks soovitatakse kollageeni kombineerida C-vitamiiniga, mis aitab kehal aktiivselt sünteesida oma kollageeni ning hoida nahka, liigeseid ja juukseid tervena.

Kollageen – miks keha seda vajab?

Paljud inimesed, kes puutuvad selle toidulisandiga esimest korda kokku, küsivad endalt: miks kollageeni võetakse ja millist kasu see organismile toob? See valk mängib olulist rolli sidekoe, naha ja liigeste tervise säilitamisel

Peamised kasutamisalused:

• sidekoe tervise säilitamine
• naha elastsuse parandamine
• juuste ja küünte tugevdamine
• liigeste taastumine pärast füüsilist koormust
• vanusega seotud muutuste ennetamine

Mitmete uuringute kohaselt võib hüdrolüüsitud kollageeni regulaarne tarbimine parandada naha elastsust 15–20% juba 8–12 nädalaga.

Kollageen liigestele: kasulikkus ja võimalikud piirangud

Kollageeni kasutatakse sageli toidulisandina luu-lihaskonna toetamiseks. Seda seetõttu, et kõhrekoes on palju seda valku, mis tagab liigeste paindlikkuse, tugevuse ja põrutuste summutamise.

Kollageeni regulaarne tarbimine aitab säilitada liigeste ja sidemete tervist, eriti suurema füüsilise koormuse ajal. Seetõttu valivad liigeste kollageeni sageli sportlased, aktiivse eluviisiga inimesed ning need, kelle põlved, selg või muud liigesed on pideva koormuse all.

Liigeste kollageeni teemat – selle eeliseid ja võimalikke riske – arutatakse meditsiinilistes allikates sageli. Eelised tulenevad asjaolust, et aminohapped glütsiin ja proliin mängivad rolli kõhrekoe uuenemisel.

Siiski on oluline arvestada ka võimalike piirangutega. Mõnikord võivad esineda individuaalsed reaktsioonid või imendumisprobleemid, eriti vale annustamise korral. Seetõttu on soovitatav enne tarbimise alustamist konsulteerida spetsialistiga.

Kuidas kollageen mõjub nahale

Kollageen on sama nõutud ka naha jaoks. See aitab säilitada naha tihedust, vähendab kortsude teket ja soodustab kiiremat kudede taastumist.

Uuringud näitavad, et hüdrolüüsitud kollageeni regulaarne tarbimine võib parandada naha niisutust ja vähendada kortsude sügavust umbes 10–15%.

Miks kasutatakse kollageeni juuste hooldamiseks

Kollageeni kasutatakse sageli ka juuste hooldamiseks. See aitab tugevdada juuksefolliikuid ja toetab keratiini – juuste peamise valgu – struktuuri.

See võib aidata vähendada juuste murdumist ja parandada juuste üldilmet.

Mida ei tohi kollageeniga koos võtta ja millised piirangud kehtivad

Toidulisandeid võttes on oluline arvestada, millised tegurid võivad mõjutada nende tõhusust. Teatavad ained võivad vähendada kollageeni imendumist ja aeglustada selle sünteesi organismis.

Mida tuleks seega kollageeniga koos vältida? Teatavad ained võivad vähendada selle imendumist.

Näiteks:

• ülemäärane alkoholitarbimine
• suured suhkrukogused
• C-vitamiini puudus

C-vitamiin aga soodustab kollageeni sünteesi, mistõttu soovitatakse seda sageli toidulisandiga koos võtta.

Osta Riias kollageeni soodsa hinnaga koos kättetoimetamisega

Tänapäeval leiab kvaliteetseid toidulisandeid paljudest eripoodidest ja apteekidest. Kui soovid Riias kollageeni osta, peaksid pöörama tähelepanu mitmele tegurile:

• kollageeni tüüp (I, II või III)
• vorm (pulber, kapslid, jook)
• C-vitamiini ja aminohapete sisaldus
• usaldusväärne tootja

Hea toode sisaldab tavaliselt hüdrolüüsitud kollageeni, mida keha imendab kergemini.

Õigesti valitud toidulisand võib olla osa terviklikust tervisekavast, aidates toetada liigeseid, nahka ja juukseid veel paljude aastate jooksul.